Trang chủ » 12 lợi ích đáng kinh ngạc của nước chanh bạn không bao giờ biết

12 lợi ích đáng kinh ngạc của nước chanh bạn không bao giờ biết

Những người nổi tiếng và những người vô gia cư sẽ không bắt đầu ngày mới mà không làm phiền một ly nước chanh. Đây là những gì thói quen này có thể và không thể làm cho sức khỏe của bạn.

Nước chanh có thể giúp bạn giảm cân

Nước chanh có thể là người bạn tốt nhất của người ăn kiêng. “Các polyphenol trong chanh có thể giúp làm giảm sự thèm ănCác nghiên cứu động vật gặm nhấm đã gợi ý rằng polyphenol trong chanh có thể giúp ngăn ngừa tăng. Ngoài ra, cô cho biết thêm, khi bạn uống một ly nước, đặc biệt là trước bữa ăn, điều này giúp lấp đầy dạ dày của bạn, bù đắp lượng thức ăn cần thiết để cảm thấy hài lòng. Nước có vị chanh cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn. ly nước cam cam nghĩ về tất cả lượng calo tiết kiệm được! Để làm nước chanh, sử dụng toàn bộ chanh (không phải nước chanh trong một chai). Hãy thử vắt nước từ một quả chanh vào 8 đến 12 ounce nước, theo Pal Palkiki-Wade. Bạn cũng có thể xay một chút niềm say mê (chỉ cần rửa chanh trước).

Nó giúp bạn không bị bệnh

Chúng ta đều nghe nói rằng vitamin C, được tìm thấy trong các loại trái cây có múi như chanh,giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn  (mặc dù nghiên cứu có mâu thuẫn). Nước chanh có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Chắc chắn môi trường axit trong dạ dày đóng vai trò là rào cản, ngăn chặn mầm bệnh khỏi chỗ đứng và gây bệnh, theo lời của Roxanne B.Sukol, , giám đốc y tế của Xí nghiệp Sức khỏe của Bệnh viện Cleveland. Ăn vào thực phẩm có tính axit cao, bao gồm nước chanh, góp phần vào môi trường axit. Theo Theo Phòng khám Cleveland, hóa chất trong chanh có tên là phytonutrients có đặc tính chống oxy hóa  cũng có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Nước chanh

Nó hỗ trợ tiêu hóa

Nước chanh

Một trong những lợi ích khác của nước chanh là các axit giúp tiêu hóa thức ăn. Các flavonoid cam quýt trong chanh hỗ trợ axit trong dạ dày phá vỡ thức ăn, có thể cải thiện tiêu hóa tổng thể, theo ông Palinski-Wade. Việc làm ấm nước dường như mang lại lợi ích tiêu hóa lớn nhất. Tiêu hóa giúp tiêu hóa đặc biệt quan trọng khi chúng ta già đi vì lượng axit trong dạ dày giảm theo tuổi tác. Một nghiên cứu được công bố trên  Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ  cho thấy hơn 30% đàn ông và phụ nữ trên 60 tuổi bị viêm dạ dày teo , một tình trạng được đánh dấu bằng ít hoặc không có axit dạ dày. Ngoài ra, nếu bạn thêm lát chanh và vỏ vào nước, bạn có thể khai thác một số lợi ích của pectin, một chất xơ có trong bột giấy và vỏ. Nghiên cứu được công bố trong Các chất dinh dưỡng  đã chỉ ra rằng chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột  . Đây là cách  cơ thể bạn thay đổi khi bạn uống đủ nước.

Nước chanh giúp bạn tăng cường vitamin C

Trái cây có múi là một nguồn vitamin C tuyệt vời. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, ¼ cốc nước chanh mang lại 23.5mg vitamin  C , khoảng một phần ba mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị cho phụ nữ và một phần tư cho nam giới. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do  , theo Viện Y tế Quốc gia, và điều này thậm chí có thể giúp bảo vệ chúng ta một lần nữa bệnh tim mạch và ung thư. Và mặc dù chúng ta không nghĩ nhiều về căn bệnh này nữa, nhưng vitamin C ngăn ngừa bệnh scurvy, một bệnh về mô liên kết bị suy yếu dẫn đến chảy máu nướu răng, trong số các triệu chứng khác, bác sĩ Sukol nói.Mô liên kết cũng rất quan trọng để chữa lành các vết thương. 

Nước chanh

Nó giữ cho bạn ngậm nước

Hydrat hóa không phải là lợi ích trực tiếp của chanh, nhưng uống nước có hương vị có thể lôi kéo bạn tiêu thụ nhiều hơn. Các chất lỏng, nói chung, cung cấp hydrat hóa. Tuy nhiên, một số người đấu tranh để uống một lượng nước đầy đủ mỗi ngày chỉ vì họ thấy nước nhàm chán hoặc không thưởng thức hương vị, theo Pal Palkiki-Wade. Việc bổ sung chanh vào nước có thể khiến nó hấp dẫn hơn đối với một số người, giúp họ uống nhiều hơn và cải thiện quá trình hydrat hóa. Mặc dù quy tắc cũ là uống 8 ly 8 ounce mỗi ngày, các chuyên gia dinh dưỡng nhận ra rằng lượng sẽ thay đổi tùy theo bạn. cân nặng, mức độ năng động của bạn và nơi bạn sống. Một bài kiểm tra để đảm bảo bạn đã đủ? Đi tiểu của bạn nên có màu rơm nếu màu vàng hoặc tối, bạn cần uống nhiều hơn. Sử dụng các thủ thuật  này để uống nhiều nước hơn trong suốt cả ngày. 

Nó có thể giúp chức năng gan

Một lợi ích khác của nước chanh? Nó giúp gan của bạn thực hiện công việc tốt hơn là bộ lọc của cơ thể. Việc tăng cường hydrat hóa tổng thể có thể giúp cải thiện chức năng của tất cả các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả gan, theo ông Pal Palkiki-Wade. Ngoài ra, các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng flavonoid cam quýt trong chanh có thể bảo vệ gan chống lại độc tố và giảm chất béo trong gan, bảo vệ chống lại bệnh gan nhiễm mỡ. Gan của bạn là cơ chế tự nhiên của cơ thể để loại bỏ độc tố; Vì vậy, mặc dù những tuyên bố về giải độc của người Hồi giáo từ nước chanh không được chứng minh chính xác, giúp gan hoạt động tốt hơn có thể mang lại lợi ích cho cơ thể bạn.

Nó làm tăng mức kali của bạn

Chúng tôi thường liên kết kali với chuối, nhưng hóa ra chanh cũng là một nguồn tốt. Tiến sĩ Kali được tìm thấy với số lượng lớn chủ yếu trong trái cây và rau quả, bác sĩ Sukol nói. Đây là một yếu tố cần thiết cho chức năng tế bào và chuyển hóa, truyền tín hiệu thần kinh. Kali là một chấy điện giải  và giúp dẫn điện khắp cơ thể. Giao tiếp thần kinh-cơ bắp này giúp chức năng cơ xương-cơ bắp, đó là lý do tại sao bạn cần nó khi bạn có được một con ngựa Charley. 

Nó làm cho bạn thường xuyên hơn

Cùng với việc giúp ruột và gan của bạn, nước có hương vị chanh có thể là một phần của một cách lành mạnh để giúp bạn đi vệ sinh. Việc tăng lượng chất lỏng có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột đều đặn, theo Pal Palkiki-Wade. Nếu thêm chanh vào nước giúp bạn uống nhiều nước hơn trong suốt cả ngày, điều này có thể giúp bạn trở nên đều đặn hơn. Mặc dù nước chanh không cung cấp nhiều chất xơ, việc lấy bột và vỏ từ vỏ có thể giúp tăng cường chất xơ  nội dung chất xơ, giúp bạn đi là tốt.

Nó giúp ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận thường phát triển do mất nước, vì vậy một trong những lợi ích của nước chanh là nó giúp tuôn ra thận của bạn và ngăn ngừa các chất lắng đọng đau đớn này. Một số sỏi thận là kết quả của sự kết tủa muối canxi, bác sĩ Sukol nói. Axit hóa axit của môi trường nước nóng hoặc môi trường nước có nước, trong đó điều này xảy ra được cho là làm giảm khả năng kết tủa, và do đó ngăn ngừa sự hình thành của một số viên đá. Đó hoàn toàn là một phản ứng hóa học. Nói cách khác, axit từ chanh có thể giúp giữ cho đá không hình thành. Đây là những gì mong đợi nếu bạn phát triển sỏi thận

Nó làm mới hơi thở

Nước chanh

Khi nói đến vệ sinh cá nhân, nó có thể giúp miệng bạn sạch hơn. Cam chanh trong nước chanh có thể giúp làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, điều này có thể dẫn đến hơi thở tươi hơn, theo Pal Palkiki-Wade. Tuy nhiên,axits trong nước chanh, theo thời gian có thể ăn mòn men rang của . Hãy thử uống nó qua ống hút để giảm tiếp xúc với máy tính của bạn.

Nó có thể tăng cường trao đổi chất

Nước chanh là một bổ sung tuyệt vời cho thói quen buổi sáng của bạn bởi vì nó có thể bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn  , giúp bạn giữ một trọng lượng khỏe mạnh và năng động. Cấm giữ nước và uống nước đá lạnh đã được hứng minh là có tác dụng tăng cường trao đổi chất , theo ông Pal Palkiki-Wade. Uống bia ít nhất ba cốc mỗi ngày để giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn trong khi mang lại cảm giác no có thể giúp bạn ăn ít hơn. Uống nước lạnh có vị chanh của bạn thậm chí còn có tác dụng tốt hơn. Chiên làm lạnh nó có thể cung cấp một sự tăng cường trao đổi chất thậm chí còn lớn hơn vì cơ thể cần làm ấm nước đến nhiệt độ cơ thể trong quá trình tiêu hóa, cô nói. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn nhận ra việc mình đang uống quá nhiều nước

0989.573.777